【筑基】🚇对于止念之法，有着专门的论述，“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，久而自静。”
“心求静必先治眼，眼者神游之主也，♏神游于眼而役于♞🉡心，🞵😜🂎故抑之于眼，而使之归于心。”
意思是说内观返照，亦可止念。
入静功夫，主要还在自己悟解。
常乐开口，缓缓吐出体内浊气，👕🈬🁛再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田，以补充呼出之🃇🕪🌛气。
呼必呼尽，吸必吸满，这是吐纳之要求。
吸♫😶时🛝小腹圆起，呼时小腹☈♂🅦回收，叫做顺呼吸。
常乐这样，口呼鼻吸三次之后，然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听，鼻吸鼻呼，🕇🚏一🃇🕪🌛呼一吸，皆令出入于丹田。
常乐以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹🎪田，呼气时以意念领🏂🗎🚜出窍外，这叫🕇🚏做心息相依。
其实人🎉🏒本来的呼吸，并不能📒🚒使吸入之气，直达至🎪丹田。
这是因为，在人之心脏处，原先有一🎰个管道，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一🐫管，无中生有。
其原来在胞🏯胎时，是相🏉😏通的，出生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。
“天地🎉🏒之间岂有橐龠乎，虚而不屈。”就🂸是指的这根管。
有人初入修真之门时，经常📒🚒胸闷胸痛，就是由于行炁不当，把🚰🖾😒橐龠管冲坏的缘🅫故。
行炁之时，不可强迫压炁，也不可强制憋🂸炁。勿执着，勿勉强，只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间久了，便可🔭慢慢冲开。
这常乐慢慢修炼，却发现吐📒🚒纳，还有一个重要⚤📗的特点，吸长🞵😜🂎呼短。
吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气，作用在于吸入，空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，使坤腹先天🜥🄍元炁，不得外流，才能达到吐纳的真正目的。
人身如一小天地，心为天，肾为地，随着行炁⚤📗，心性渐♞🉡渐伏下🚰🖾😒，与肾炁交合。
“天地相合，以降甘露。”
口内自然🚇生出甘凉津💲液，此津液乃炼炁所生，比起平日唾液，大有补益之效。