姜教练站在边上，拿着大喇叭喊着：“我和你们说，🚱🗏🚬接下来♀还有跳箱、🖱变换方向跳障碍练习，这是训练你们体能的，再给我加把劲！”
司空夏眼冒金星，分不清是🎍🏴被晒的还是累的快要嗝屁🚱🗏🚬了，腿上的沙袋，总有一种水鬼在使劲拽着她的感觉。
“🃦🚀大中午的就那么狠🈩……”汪🜑🁞茜累的直吐舌头。
没🃦🚀人回她，因为她👐们连🎺🖈回话的力气都没有了。
【陆云蔚教练在接下来的赛季采取了新的应对方法，她本人表示，现阶段最需要改变的是训练方法，引入新的训练体系有助👳🌻于成绩的提高（图一）。小编采访了其他教练员，他们表📟🜉⛼示在陆组长大刀阔斧的改动之下，都非常期待验收成果的那天。】🕫
新到的一🏽☁☃批训练器材让人看了又看，就算接连训练已经很累了，但🍻🍒是新器材的新鲜感倒是让人少了一点枯燥。
“这是训练旋转的机器吧？”顾瑜站在🅠圆盘之上，腰部🀞♣微微一发力，圆盘就被迅速的带动起来，顿时便转了五六圈。
“这个好。”谭绮美竖起大拇指：“我练💪完左右平移🚱🗏🚬就来玩这个。”
因为场地和器材🍞🆏有限，她们的训练方式只能错开，😰🄿🃖顾瑜🀞♣她们先训练譬如陆地空转、镜向模仿，燕式/下蹲平衡这些协调自身的训练。
而其他人眼馋也没办法，她们还要完成包括⚓跳绳、高抬腿跑乃至🕀机变负荷自行车训练等等的有氧训练呢。
但怎么说，这些🍞🆏国外的器材真的比以前的老式方法来的安全又有效。
【在小编去国家队采访的那天，刚好是首次队内测试，可以看出，就算放了一个短暂的假期，选手们都没有放松，依旧全力以赴。席教练表示，队测有助于选手对自己训练情况的把握，对教练员的本身也能看到教导成效，能及时更改后续的训练计划。（图二）图为正🙨🌻🄕在队测中的选手们。】
“上冰的四个小时，我希望🎍🏴大家都能跟得上训练，先进行两个小时的跳跃训练，💅🏟然后再进入所有技🚓💾术动作的复盘。”
陆云蔚亲自来盯上冰练习，和她一起的还有席思远与刘教📁练，他们分别负🅶责滑行的耐力训练和旋转🚓💾技术的爆发力训练。
“司空，你后内点冰跳错刃了，注意☸🄋🟋点，点⚓冰內刃起跳！”
司空夏点了点头，迅速又跳了一个后内点冰跳，转头看向陆云蔚，对方🖱皱了皱眉头再道：“刃再往下压点，不够清晰。”
“噢。”
【接下来接受采访的是国家队选手——你好⚓，♉🆤👠司空夏选手，恭喜你加入了国家队，在国家队训练的感觉怎么样？】
——“是完全不一样的感觉，怎么说呢，训练的节奏和压力都会更大，但和优秀的选手们一起努力，是一种很好良性的竞争，会🍩不知不觉要求自己更🄐☒⚙加努力。”
“对，我们🞶😨都会互相照顾，像是顾瑜姐都会时常问我们有没有什么不适🖱应的地方。”