“是，连长。”苏杨答应了一声，旋即站起，把之前复印出来🟦的那一份训🖳🖪练方案一一分发下去。
待得⛗🚟🔧每一个人手中都有了那份材料，黄岩这才开口：“大家先看看这个材料吧，看完我们再讨论！”
大家连忙阅读。
这份材料虽然是苏杨以美军海豹突击队🜂的训练方案为基础改写而来，但却并非死搬硬套，而是吃透了原方案的核心然后用自己的话写出来，并且做了最贴合实际的改进，另外，最后他还请系统进🚩行了修改和润色。⛈😝
其中一段是这样写的：
“实战化训练与减少训练伤并不矛盾。
首先要科学施训，把全面性、循序渐进、最大运动量、循环训练、区别对待等科学训练原则体现到日常训练中。🜪🄺
其次，要积极🅕🆖推👢广身体功能评估技术，了解个体身体短板，加强身体🐾功能评估，进行针对性干预训练；
同时做好风险筛查工作，提前训练伤防控关口，提前筛查有潜在💞💼🗌发生训练伤风险的人群，及时实施合理干预，避免出现训练伤病。
最后，要推广运动康复理念，做🝬到防治结合。比如官兵受伤后可为其量身定做一整套康复性运动训练计划，使其逐渐恢复运动水平。”
看完这一段，几个排长都是一怔，大家纷纷抬起头看了看连🜚🂱💢长，不明白连长的葫芦🞓里到底想卖什么药。
大家继续往下阅读。
“所以我建议，我们可在七🗑🚼😱连体能训练的个阶段用训练心率来控制训练强度。
在体能预🎽🖦🔸备⚪阶段应以-的强度训练，其训练心率在-次／分之间；
在体能强化阶段应以-的强度🚙训练，其训🄯🁀🂪练心率在-之间；
在体能保持阶段应以-的强🗑🚼😱度训练，其训练心率在👸🍫-🗭之间。
每一⛗🚟🔧个训练阶段，都应根🌈据士兵已具备的跑步能力进行分组训练。”
看完这一段，几个排长都是眼睛一亮。
这个方法不错啊！
如果真的这样实行，就不会出现有🗑🚻😣的士兵吃不饱有的士兵消化不掉的问题了，大家都有可以实现🁟的目标。