吃完泡面以后☊不断的夸奖了安静好一会儿，才将安静半夜做饭的怒火给打消，两个人都心满意足的离开了。
夏天的体力保持的相对还比较充沛，就算是安🄙♥静家离他家只隔了不到一百多米的距离，他还是边走边做出投篮的动作，想象着篮球从指尖划出，带着明显的后璇然后又落回到手里，就连上自己家楼梯的时候，他都要做一些弹跳的练习，三步并作两步，直接跳上了台阶。
回到家中以后，夏天熟练的进入系统，开始了今天的每日训练，这几日来他的训练没有一天是暂停的，系统里做遭受的折磨，在他的脑海中也是相对应的存在，唯一的区别就是醒来以后没有其他的副作用，脑子还是很清⚔👇🆭醒，身体也没有僵硬的感觉⚿🗆🙛。
每📴🟆🚶一🜚🂮夜🕯🍋🆣夏天都相当于做的是训练的梦，并且乐此不彼。
第二天一早，五点钟左右，安静也来到了夏天家里，等着夏天出门，自从昨晚夏天说过以后五点半左右就要开始🁪特训的时候，安静并没有说什么，反而今天一大早五点就来到夏天家里等着夏天，这可把夏天感动坏了，伸手就要抱抱安静，结果被安静一脚踢开，两个人在打打闹闹的过程中就到了学校。
按照约定，造成的特训就在体育长进行就好了，他放下双肩包，看♯了一下时间，离约定的五点半还有十五分钟🄡，于是他决定自己先热身。
大概绕着操场跑了两圈左右，基本上大家就都来气了，特训的第一♯天，大家还是很激动的。
李剑教练发布了今天的训练任务。
在教导大家做一些活动关节和拉舍韧带的运动后，开始计时五分钟，五🐳分钟后将是正式🐪🂪的开始。
等到大家都活动开以后，李剑教练又不知道从哪摸出了十五根绳子扔在了大家的面前。夏天结果绳子，同样是按照李剑教练教的，一边跳一边在心里计数，最初的节奏并不快，渐渐的感觉差不读了，节奏变得越来越快，快节奏在经过一段时间后，又慢慢的将节奏放慢了下来，就再😻🆡👉这样变换节奏的交替进行，同时进行有节奏的呼⚇🏔吸换气。
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