两臂平伸，双手持球，身体半蹲，汗如雨下。⛓🙻
陆恪呈现出了🝥扎马步的姿态，从小腿到双臂的肌肉全部紧绷起来，甚至可以清晰地感受到肌肉正在燃烧的灼热感，如同针扎一般，层层叠叠地渗透进去，一阵酥麻一阵瘙痒，身体的平衡似乎随时都可能支离破碎，仅仅凭借着意志力，死死地支撑住。
“现在开始计时。”保持马步状态足足三分钟之后，陆恪🗂😲🅘的私人🞽体能训练师安德烈-理查森的声音在耳边响起，“一，二，三……”
同时，陆恪♻的身体肌肉进一步紧绷😄⚝起来，注意力🕐🈭达到了高度集中。
“砰！”
小腿传来了一阵沉闷的撞击声，排球大小的瑜伽球狠狠地砸中了陆恪的左小腿，整个身体平衡立刻晃动起来，他不🜨得不做出相对应的调整🍹🌾，左腿屈膝、右腿踮脚，平衡感瞬间如同天平一般左右移动，而后就再次👡恢复了波澜不惊的状态。
这仅仅只是一个开始。
“四，五，六”，左侧胸口，“七，八”，背部靠近尾椎的位置，“九，十，十一，十二，十三”，左腿膝盖和右🜨侧脚踝，“十四，十五”，腹部中央，“十六，”左侧肩头，“十七，十八”，同时出现了四个不同部位的撞击。
20♇09年有一部纪录片叫做“走钢丝的人”，真实地回顾和呈现了，1974年法国杂技📽☲艺术家菲利普-帕特（philippe-petit）在纽约世贸大厦双子塔之间完成了走钢丝的壮举；后来的2015🐮🃌🖗年，相同的故事拍摄成为了电影“云中行走”。
现在，陆恪就觉得自己像是菲利普-帕特，🖲🖟站在了双子塔之间的高空钢丝绳索之上，猎猎🜘🏩风声呼啸而过，整个身体开始剧烈摇晃起来，就如同晚秋时分的枯黄树叶，死死地抓住了树枝，在萧萧寒风之中顽强地拒绝飘🐮🃌🖗零，但归根结底，坠落和腐烂就是它的命运。
身体重🎇🎿心正在狂风骤雨之中摇摆不定，但陆恪却不能死死地咬住🞽牙关、集中♃力量，因为他必须保持呼吸的节奏，只能学习武侠小说里所说的一般，气沉丹田，将整个重心下坠。
他不太确定♻自己是不是寻找到了丹田的正确位置，但可以明显感觉到肌肉核心力量全部都沉淀在了腹🈂部下方，稳稳当当地控制住了身体，在岌岌可危的摇摆之中努力维持着平衡。
“十九，二十，二十一，二十二。”
就在此时，安德烈出现在了陆恪的正前方，此时陆恪双臂平伸、双手持球，上半身的重量相对得稍稍前倾，然后安德烈双手牢牢地抓住了橄榄球，甚至还慢条斯理地调整了一下自己的双手受伤，确保抓紧了之后，猛地整个身体开始往后拉，与陆恪开始了抢球游戏😐。
“二十三，二十四。”
刹那间，陆恪就屏住了呼吸，死死地咬住牙关，竭尽全力才避免了被安德烈拉倒的危险，腹部的力量不断下沉，小腿到大腿的紧绷达到了极致，以至于整个人都开始微微颤抖起来，但安德烈却丝毫没有松手的打算，🐮🃌🖗不断调整着自己的重心，忽左忽右地持续拉扯着、摇摆着。
这是♇一项专业的四分卫训📟练。看似简单，却无比困难。
名义上🎇🎿，🛍安德烈是“体能”训练师，但实际上，他的工作远远不仅如此。
每一天，安德烈都会跟随着陆恪一起前往训练基地，然后跟随着基普-克莱♃斯特、诺姆🕂-周等专业四分卫教练以及橄榄球专职体能教练进行学习，形成一个系统的四分卫训练体🖀🏤🜁系。
现在的安德烈，正在学习阶段。私底下，他还会自🖆🐙⛵主性地进行技术学习，为陆恪量身打造出个🜕🁽性化的训练计划，在陆恪成长的道路上，扮演重要的推进角色。