常乐以腰脊为轴来带动，在动作时上体仍直竖，无前俯后仰，两掌下按时，气贴脊背🌄，🞅👱撮嘴悠缓呼出一口深长之气🙯🍷🌭。
然后常乐身微右转即向左转回，随🏏即右手🜫变勾手右举，左掌弧形移至腹前，在身体左右旋转时，左脚也随着以脚尖点地辗转。
紧接着常乐重心全部移于右腿，提起左脚，身体下蹲☳🃢🙢，即以左脚跟向左虚虚贴地铲出。
&🎑🐜nbsp 他左掌自腹前稍向右上托，即弧形向左顺缠，再以掌根微下按，右手配合着微微顺缠向外形成开劲。
常乐的动作，以运用腰脊作轴来带动，做得圆劲洒脱，而劲则是从右脚跟通过脊背，上升而形于左手指，⚧📱🞭然后松开后胯，再从左手指横过脊背。
&nb😓🀽sp&nbs🐓p 常乐左脚左迈，脚尖翘起，以脚跟贴地轻轻铲出，如☳🃢🙢猫捕鼠步一样，稳而不滞，轻而不浮，沉着轻灵。
“叭”的🏒🙞一声炸响，常🐠🁐乐左手转臂向左如鞭子一样甩出去，将💮🕍劲运到左掌中指上。
然后常乐两臂下沉，左重右轻，左掌在左侧逆缠☚⛡一个整圈🚾🙁，右勾♴手变掌外顺缠转为手心朝外上方。
他自左而上合住劲地向右运转，左手移至右胸前，右☳🃢🙢手运转至右侧，而当两手开始向右运转时，则重心右移，右腿🙯🍷🌭变实。
人的脊椎呈s型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生🚾🙁理弯曲，若想回归祖先的力量、灵敏和🞣🕿速度，就要将之拉伸。
常乐两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶☚⛡似一线悬空，将脊柱慢慢拉伸。
&n🌜⛠🛱bsp&nbs🔿🆚p &n😃⚕👎bsp此时他的腰部脊椎，生理弯曲已经不见，而颈椎则有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线。-
这样使得上身与下身不会因腰椎的生理缺陷而产生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即可引发全身🂒🎐🐌之力，用劲时可连绵不绝。
&nbs🔄p &nbs🀲p当常乐两臂呈椭圆抱球状时，他的肘部有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球，向外撑的充实感，即为左右横💣撑力。
而他背有后靠之意，手臂有前伸之意，🔀形成前后抵力，即为前后♴抵靠力。
🄻 常乐下颔微☊♑收，头略顶，两髋回收，臀部下坐，形成上下拉伸之势拉直🚿🙆脊椎，这即为为上下拉伸力。
他的身体处于这六面之力的作用下🏏，血气运行的速度迅速加快💮🕍，立刻自感浑身上下充🌄实一体，神清气爽。-
这个力是全身筋骨拉伸，与血气运行结合自然🚑💩🔟产生之力，常乐全身保持放松，无有丝毫肌肉紧张感。
&nbs🔄p 其实这个真气的涵义🀫⛕颇广，🚪概括言之，一谓物质，一谓功能。
宇🐲宙间的万物生长，发展与变化，都赖于气的运☚⛡动。